4 điều quan trọng cần tránh khi dùng nước điện giải

Nước điện giải là thức uống bổ sung các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng loại nước này không đúng cách có thể dẫn đến những tác hại nhất định. Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn 4 điều quan trọng cần tránh khi dùng nước điện giải để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.

Không lạm dụng nước điện giải đóng chai

Nước điện giải đóng chai giúp bù nước và điện giải rất hữu ích cho người tập luyện cường độ cao hay gặp các vấn đề tiêu chảy, nôn mửa. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng loại nước này quá mức có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe như sau:

• Nước điện giải đóng chai thường chứa lượng natri, kali, clo,… cao hơn so với nhu cầu bình thường của cơ thể. Khi bạn uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị rối loạn điện giải dẫn đến tình trạng thừa natri, kali và gây ra các vấn đề về tim mạch, huyết áp, thận,…
• Một số loại nước điện giải đóng chai có chứa hàm lượng đường cao, không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người mắc bệnh tiểu đường, béo phì. Vì vậy, nếu bạn uống nhiều nước điện giải sẽ dẫn đến tăng cân, tích tụ mỡ thừa.
• Việc sản xuất nước điện giải đóng chai khiến gia tăng lượng lớn rác thải gây ô nhiễm môi trường. Đồng thời, quá trình vận chuyển làm biến đổi chất lượng của nước và không an toàn cho sức khỏe.

Do vậy, việc sử dụng nước điện giải một cách hợp lý và khoa học là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số giải pháp giúp bạn hạn chế lạm dụng nước điện giải đóng chai:

• Uống nước lọc thường xuyên: Mỗi ngày bạn nên cung cấp đủ lượng nước giúp cơ thể hoạt động tốt, thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và giảm nguy cơ mắc bệnh như sỏi thận và các vấn đề liên quan đến tim mạch.
• Bổ sung nước điện giải từ thực phẩm tự nhiên: Nhiều loại trái cây và rau quả cũng chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như chuối, bơ, cam, cà chua,… Thay vì chỉ phụ thuộc vào nước điện giải đóng chai, bạn nên bổ sung nước điện giải từ thực phẩm tự nhiên để có được nguồn dưỡng chất dồi dào.
• Chỉ sử dụng nước điện giải khi cần thiết: Bạn không nên uống nước điện giải mỗi ngày như một thói quen mà chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết. 

Uống nước điện giải trong vòng 24h từ khi mở nắp

Khi bạn sử dụng nước điện giải đã mở nắp quá 24h sẽ khiến vi khuẩn trong không khí xâm nhập vào dung dịch nước, đặc biệt là trong môi trường nóng ẩm. Điều này khiến thay đổi chất lượng nước điện giải và gây ra các vấn đề tiêu hóa. Đồng thời, nước điện giải có thể bị oxy hóa, làm thay đổi hương vị và ảnh hưởng đến một số thành phần dinh dưỡng.

Vì vậy, bạn nên uống nước điện giải trong vòng 24 giờ từ khi mở nắp để đảm bảo chất lượng và hiệu quả mà nước này mang lại.

Không dùng chung với các chất kích thích vì sẽ làm giảm tác dụng

Việc sử dụng nước điện giải chung với các chất kích thích như rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga,… có thể làm giảm tác dụng và thậm chí gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số lý do không nên dùng chung nước điện giải với các chất kích thích:

• Giảm khả năng hấp thu điện giải: Rượu, bia, cà phê sẽ thúc đẩy cơ thể đào thải nước điện giải ra ngoài làm giảm khả năng hấp thu, khiến cơ thể rơi và tình trạng mất nước và mất cân bằng điện giải.
• Gây rối loạn tiêu hóa: Kết hợp nước điện giải với các chất kích thích có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa do sự tương tác kỵ nhau giữa các chất trong nước điện giải và các chất kích thích trong cơ thể.
• Gây tăng huyết áp: Một số loại nước điện giải có chứa lượng natri cao. Nếu bạn uống cùng lúc với rượu bia, có thể khiến huyết áp tăng cao đột ngột và nguy hiểm cho sức khỏe.
• Gây mất ngủ: Cà phê và một số loại nước ngọt có ga chứa caffeine – chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Khi bạn dùng chung hai loại nước này có thể gây khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Để tránh những hệ quả được kể trên, bạn nên uống nước điện giải trước hoặc sau khi sử dụng các chất kích thích ít nhất 2 giờ để có thể hấp thu điện giải hiệu quả nhất.

Dùng độ pH đúng mục đích

Nước điện giải không chỉ đơn giản là nước bổ sung khoáng chất, mà còn được phân loại theo độ pH để đáp ứng nhu cầu đa dạng của người sử dụng. Việc lựa chọn độ pH phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa lợi ích và hạn chế tác hại của nước.

• Nước điện giải kiềm (pH > 7.0) hỗ trợ trung hòa axit dư thừa, tốt cho hệ tiêu hóa và chống oxy hóa. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người tập luyện thể thao, hoặc đang phải đối mặt với tiêu chảy, trào ngược axit dạ dày và mong muốn làm đẹp da.
• Nước điện giải trung tính (pH 7.0) cân bằng độ pH trong cơ thể, cung cấp nước và điện giải một cách hiệu quả. Loại nước này phù hợp cho mọi người và có thể sử dụng hàng ngày để duy trì sức khỏe.
• Nước điện giải axit nhẹ (pH 5.5 – 6.0) không chỉ tăng cường trao đổi chất mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân, đồng thời làm dịu da dầu và tóc nhờn. Nước ở độ pH này phù hợp cho người giảm cân hoặc có vấn đề với da đầu và tóc.

Sử dụng nước điện giải Kangen đúng cách sẽ giúp bạn tận dụng hết lợi ích của thức uống này. Việc chọn loại nước điện giải phù hợp với nhu cầu và mục đích sử dụng của bản thân là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.

Trong quá trình sử dụng nước điện giải, việc lưu ý đến 4 điều trên là vô cùng quan trọng. Bằng cách tránh những thói quen không tốt này, bạn sẽ đảm bảo được sức khỏe và hiệu quả tối đa của việc sử dụng nước điện giải. Hãy nhớ rằng, chỉ khi sử dụng đúng cách, nước điện giải mới thực sự mang lại lợi ích cho cơ thể.

CÔNG TY KANGEN KTB VIỆT NAM | PHÂN PHỐI MÁY ĐIỆN GIẢI TẠO NƯỚC KANGEN ĐƯỢC ỦY QUYỀN CHÍNH THỨC TỪ ENAGIC NHẬT BẢN

• Tương tác với KTB tại: https://www.facebook.com/KangenVietNamKTB
• Email tư vấn: cskh@kangenktb.vn
• Website: www.kangenktb.vn
• Hotline: Tư vấn 24/7 0943 38 91 79 (Zalo, Viber, Imessage, Telegram)
• Địa chỉ: 85 Nguyễn Văn Thủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TP Hồ Chí Minh
• Thời gian làm việc: Thứ 2 – thứ 7 từ 7h30 – 18h