Những thói quen uống nước giúp cơ thể tràn đầy sức sống mỗi ngày

“Uống 2 lít nước mỗi ngày là khoẻ” – quan niệm này đúng nhưng chưa đủ. Ngoài lượng nước nạp vào cơ thể, bạn cần chú ý thói quen uống nước, giờ uống và loại nước. Những yếu tố tưởng chừng nhỏ nhặt này lại tác động lớn đến kết quả toàn bộ quá trình uống nước. Bài viết này sẽ hướng dẫn một cách chi tiết những gì bạn nên và không nên làm khi uống nước giúp cơ thể khoẻ mạnh thật sự.

Xây dựng thói quen uống nước khoẻ mạnh

Dưới đây là 4 thói quen NÊN làm khi uống nước, bạn hãy đọc thật kỹ, ghi chú và thực hiện càng sớm càng tốt để hỗ trợ cơ thể khoẻ mạnh hơn mỗi ngày:

Uống nước ngay cả khi không thấy khát

Rất nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi thấy khát. Đặc biệt những người sinh sống ở nơi có khí hậu lạnh càng ít uống nước. Đây là việc làm hoàn toàn sai lầm. Bởi vì cơ thể “gào thét” đòi hỏi cần nạp nước là lúc các tế bào bị thiếu nước trầm trọng. Mặt khác, 70% cơ thể chúng ta là nước, nên khi não truyền tín hiệu nhắc bạn uống thực sự là một báo động đỏ.

Đừng để cơ thể cảm thấy khát mới nạp nước uống

Ngoài ra, khi cơ thể bị thiếu nước sẽ có một số biểu hiện như:

• Khô môi, da bong tróc, tóc xơ.
• Nước tiểu có màu vàng đậm.
• Ít ra mồ hôi.
• Đỏ mắt, nổi mẩn, mụn li ti trên mặt và lưng nhiều.
• Táo bón lâu ngày. 

Cách tốt nhất là nạp nước vào đầy đủ các khung giờ trong ngày, tránh để cơ thể cảm thấy khát hay xuất hiện các dấu hiệu như trên.

Uống từng ngụm nước nhỏ để tránh bị sặc 

Chắc chắn bạn đã từng có ít nhất 1 lần uống nước ừng ực khi cổ họng bị khô, khát khi mới thức dậy hay vừa tập gym. Thói quen này không gây hại đến tính mạng nhưng lại nguy hiểm nếu duy trì lâu dài. 

Hình thành thói quen uống nước chậm rãi mới tốt cho sức khỏe

Khi bạn nạp quá nhiều nước cùng một lúc, các phân tử nước sẽ không kịp hoà vào máu. Chúng sẽ đi thẳng đến tế bào và gây phù nề. Ở mức độ nhẹ sẽ gây phù mặt, tay hoặc chân. Nhưng nếu nặng hơn nước sẽ đi thẳng vào tế bào não. Do đó, bạn hãy cố gắng uống nước thật chậm để đảm bảo an toàn.

Uống nước sau khi thức dậy để làm sạch ruột

Vào buổi sáng, khoang miệng sẽ tích tụ enzyme amylase có lợi cho tiêu hoá. Nó sẽ giúp trung hòa lượng axit trong dạ dày. Vì vậy, bạn nên uống một chút nước để đẩy lượng enzyme có lợi này xuống. Đồng thời, nước Kangen giúp cơ thể được bù nước bị mất khi ngủ, làm sạch vi trùng và đẩy nhanh quá trình thải độc tố. 

Ngoài ra, uống nước sau khi thức dậy còn giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Những người có thói quen này thường không mắc bệnh tiểu đường, huyết áp, táo bón, sỏi thận hay viêm dạ dày. 

Chào ngày mới với một ly nước ấm rất tốt cho hệ tiêu hoá

Một lưu ý nhỏ khi uống nước vào buổi sáng là bạn cần uống từng ngụm và tốt nhất là dùng nước ấm. Thêm nữa hãy đứng uống nước thay vì ngồi để ruột được làm sạch, kích thích quá trình đi vệ sinh thải chất cặn bã thuận lợi.

Uống nước ấm thay vì nước lạnh để tăng cường trao đổi chất

Nước quá lạnh hoặc quá nóng của thể gây tổn thương cho dạ dày. Do đó bạn nên tiêu thụ nước có nhiệt độ từ 20 đến 25 là hợp lý. Nước ấm không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất mà còn nâng cao sức đề kháng.

Tuyệt đối không uống nước quá nóng hoặc quá lạnh, hãy dùng nước ấm

Người sống ở nơi có nhiệt độ thấp nên bổ sung nước ấm để duy trì thân nhiệt, bảo toàn năng lượng. Nước ấm cũng giúp động mạch và tĩnh mạch mở rộng, từ đó đưa máu đi khắp cơ thể cho bạn cảm giác tràn trề năng lượng mọi lúc mọi nơi.

Loại bỏ thói quen uống nước hại sức khoẻ

Bên cạnh 4 thói quen NÊN duy trì khi uống nước, bạn cũng cần tránh 3 việc KHÔNG NÊN làm khi nạp nước để tránh tổn hại cơ thể như sau:

Uống nước sau khi vận động mạnh

Lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe là nên uống nước sau 30 phút tính từ lúc kết thúc tập luyện. Nếu bạn nạp nước ngay lập tức sau hàng giờ vận động mạnh sẽ gây loãng máu, làm hạ natri máu và gây ra các hệ luỵ hại sức khoẻ. Khi natri máu giảm, đối tượng dễ bị rối loạn tâm lý, động kinh và tử vong nếu không phát hiện và điều trị sớm.

Nên uống nước sau 30 phút vận động mạnh

Một số triệu chứng thường gặp của cơ thể khi hạ natri máu là buồn nôn, chuột rút, choáng váng. Nó khá giống với tình trạng của người mất nước. Nhưng nếu bạn cho họ uống nhiều nước với hy vọng nạp nước đã mất là hoàn toàn sai lầm vì nó sẽ  gây biến chứng sức khỏe cho người bệnh. Cách tốt nhất là để họ hít thở sâu, đưa đến bệnh viện gần nhất rồi hồi phục cơ thể bằng nước điện giải.

Uống nước trong lúc ăn

Vừa ăn vừa uống nước có lẽ là thói quen của nhiều người. Điều này không gây hại cho sức khoẻ nhưng sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hoá. Lượng axit trong dạ dày dễ bị trào ngược dẫn đến ợ chua, lâu ngày sẽ khiến dạ dày bị suy chức năng vốn có. 

Uống nhiều nước trong khi ăn sẽ gây ợ chua khó chịu

Uống nước đun sôi nhiều lần

Nước đun sôi có thể loại bỏ vi khuẩn hiệu quả. Tuy nhiên, đun nó lại một lần nữa sẽ làm các hợp chất có hại tích luỹ, oxy trong nước cũng bị thay đổi. Nói cách khác, cấu trúc hoá học của nước sẽ bị biến dạng, chất độc loride, nitrat, asen dần xuất hiện gây hại sức khoẻ. Chưa kể, đun nước nhiều lần làm mất khoáng chất có lợi cho cơ thể. 

Nước đun sôi là tốt nhưng đừng đun lần 2 vì sẽ sinh chất độc

Công cụ hỗ trợ đắc lực để bạn uống nước chuẩn khoa học

Cơ thể của bạn là tất cả những gì bạn ăn/uống. Thói quen uống nước không tốt cần được loại trừ sớm nhất có thể. Ngoài ra, bạn nên đầu tư một chiếc máy Kangen để cải thiện chất lượng nguồn nước nước trước khi tiêu thụ. Bằng cách này, bạn có thể rút ngắn thời gian, kinh phí, công sức chữa các bệnh do nước bẩn gây nên.

70% cơ thể là nước, hãy đầu tư máy Kangen để cải thiện chất lượng nước nạp vào cơ thể

Thị trường có nhiều dòng máy Kangen chất lượng. Quan trọng hơn, bạn phải mua tại cơ sở uy tín để không mất tiền chi trả cho sản phẩm giả mạo. Hiện nay, KTB là đơn vị duy nhất tại Việt Nam được Tập đoàn Enagic cung cấp máy Kangen chính hãng. KTB còn cam kết bảo hành theo đúng quy định nhà sản xuất nên bạn có thể yên tâm mua sắm.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn đọc nhận ra những thói quen uống nước gây hại sức khỏe cũng như tập luyện những việc nên làm. Bạn cũng đừng quên cân nhắc việc đầu tư một chiếc máy Kangen để có nguồn nước sạch, giàu dưỡng chất cho cả gia đình nhé. 

CÔNG TY KANGEN KTB VIỆT NAM | PHÂN PHỐI MÁY ĐIỆN GIẢI TẠO NƯỚC KANGEN ĐƯỢC ỦY QUYỀN CHÍNH THỨC TỪ ENAGIC NHẬT BẢN

• Tương tác với KTB tại: https://www.facebook.com/KangenVietNamKTB
• Email tư vấn: cskh@kangenktb.vn
• Website: www.kangenktb.vn
• Hotline: Tư vấn 24/7 0943 38 91 79 (Zalo, Viber, Imessage, Telegram)
• Địa chỉ: 85 Nguyễn Văn Thủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TP Hồ Chí Minh
• Thời gian làm việc: Thứ 2 – thứ 7 từ 9h – 18h30